(…) “Exercitar-se de manhã cedo prepara o corpo para receber energia e processá-la com eficiência, ao passo que exercícios intensos mais tarde trazem bem menos benefícios ao metabolismo.”
(…) “Para emagrecer, é preciso trabalhar a favor do relógio biológico, absorvendo energia quando o organismo pode processá-la melhor e evitando comida quando o corpo está se desligando para encerrar o dia.”
(…) “Lembre-se: o que você come na primeira metade do dia é o que alimenta seu corpo no dia seguinte. Tudo o que você come depois de escurecer tem mais probabilidade de drenar o sistema.”
Livro ‘Mude seus horários, mude sua vida’ por Suhas Kshirsagar
Mude seus horários, mude sua vida: Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.
Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.
“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.” – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia
Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.
Explore nossa biblioteca completa! Descubra novos livros e autores favoritos. Clique aqui para acessar a nossa seleção completa de livros: www.ilovelivros.com
Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.
Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
(…) “Exercitar-se de manhã cedo prepara o corpo para receber energia e processá-la com eficiência, ao passo que exercícios intensos mais tarde trazem bem menos benefícios ao metabolismo.”
(…) “Para emagrecer, é preciso trabalhar a favor do relógio biológico, absorvendo energia quando o organismo pode processá-la melhor e evitando comida quando o corpo está se desligando para encerrar o dia.”
(…) “Lembre-se: o que você come na primeira metade do dia é o que alimenta seu corpo no dia seguinte. Tudo o que você come depois de escurecer tem mais probabilidade de drenar o sistema.”
📚 Saiba mais do livro 👉 CLIQUE AQUI
Sobre o Autor
DR. SUHAS KSHIRSAGAR é um dos profissionais de medicina ayurvédica de maior renome dos Estados Unidos, com doutorado pela prestigiada Universidade de Pune, na Índia. Dirige uma clínica de terapias integrativas na Califórnia e é membro do The Chopra Centre. Palestrante solicitado internacionalmente, é autor de vários livros sobre saúde e alimentação ayurvédicas.
Editora: Sextante; 1ª edição (2 janeiro 2020)
ASIN: B083747CL6
Tamanho do arquivo: 2214 KB
Número de páginas: 240 páginas
ISBN-10: 8543109205
ISBN-13: 978-8543109206
Idioma: Português
Dimensões: 22.8 x 15.8 x 1.8 cm
Leitura de texto: Habilitado
Leitura de tela: Compatível
