Livro ‘Um tempo pra mim’ por Ana Beatriz Barbosa Silva

(…)O livro oferece técnicas de autocuidado que podem ser facilmente incorporadas em apenas 10 minutos diários, tornando o cuidado mental acessível a todos.

(…)As reflexões e exercícios propostos ajudam o leitor a se conectar consigo mesmo, promovendo maior autoconfiança e compreensão emocional.

(…)Ao aprender a gerenciar o estresse através de práticas simples, os leitores podem experimentar uma melhora significativa em seu bem-estar geral e qualidade de vida.

Um tempo pra mim

Livro – Um tempo pra mim: 10 minutos diários de autocuidado mental

Escrito por: Ana Beatriz Barbosa Silva

Um tempo pra mim, assinado pela consagrada psiquiatra Ana Beatriz Barbosa Silva, oferece uma oportunidade única de realizar um encontro diário consigo mesmo. Para cada dia do ano há uma reflexão e uma proposta de exercício para o seu autocuidado mental.

Em meio à correria cotidiana, é difícil conseguir um tempo para todas as tarefas. O trabalho, os estudos, a família, o lazer e as atividades físicas são prioridades que não podem ser deixadas de lado. No entanto, muitas vezes nos esquecemos de quem faz com que tudo isso funcione: nós mesmos.

Qual foi a última vez que você tirou um tempo apenas para si? Quando você consegue parar para avaliar seus sentimentos, suas reações ao mundo que o cerca e como tudo isso afeta a sua saúde mental?

Em práticas de apenas dez minutos, que podem ser iniciadas em qualquer dia do ano, Ana Beatriz oferece em Um tempo pra mim reflexões poderosas sobre as diversas facetas da vida, acompanhadas de exercícios práticos que farão com que você realize, passo a passo, mudanças significativas e duradouras em sua vida.

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➡️Pontos importantes do livro: “Um tempo pra mim” de Ana Beatriz Barbosa Silva

Importância do Autocuidado: (…) O livro destaca que dedicar tempo a si mesmo é fundamental para a saúde mental. O autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade que deve ser incorporada na rotina diária para prevenir o desgaste emocional.

10 Minutos por Dia: (…) Ana Beatriz propõe que, com apenas 10 minutos diários, é possível realizar práticas que promovem o bem-estar mental. Essa abordagem prática torna o autocuidado acessível, mesmo para aqueles com agendas lotadas.

Exercícios de Reflexão: (…) O autor sugere atividades que incentivam a reflexão sobre emoções e experiências. Esses exercícios ajudam a aumentar a consciência emocional, permitindo que o leitor entenda melhor suas reações e sentimentos.

Meditação e Mindfulness: (…) O livro aborda a importância de técnicas de meditação e mindfulness. Essas práticas ajudam a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade, promovendo uma sensação de paz interior.

Journaling: (…) Ana Beatriz recomenda o journaling como uma ferramenta eficaz para processar emoções. Escrever sobre sentimentos e experiências pode ser terapêutico, ajudando a clarear pensamentos e a encontrar soluções para problemas.

Estabelecimento de Limites: (…) O livro enfatiza a necessidade de estabelecer limites saudáveis nas relações pessoais e profissionais. Dizer “não” quando necessário é crucial para preservar a saúde mental e evitar o esgotamento.

Reconexão com a Natureza: (…) Ana Beatriz sugere que passar tempo na natureza pode ser um poderoso agente de cura. Conectar-se com ambientes naturais pode aliviar o estresse e trazer uma sensação de renovação.

Gratidão: (…) A prática da gratidão é apresentada como uma forma de mudar a perspectiva e cultivar emoções positivas. Anotar coisas pelas quais se é grato pode ajudar a focar no que realmente importa.

Autocompaixão: (…) O livro ensina a importância de tratar a si mesmo com compaixão. Ser gentil consigo mesmo, especialmente em momentos de dificuldade, é essencial para o crescimento emocional e a resiliência.

Consciência do Momento Presente: (…) Ana Beatriz incentiva os leitores a estarem presentes no momento atual, evitando a preocupação excessiva com o futuro ou o arrependimento sobre o passado. Essa consciência ajuda a melhorar a qualidade de vida.

Práticas Sustentáveis: (…) O autor ressalta que o autocuidado deve ser uma prática contínua e sustentável. Não se trata apenas de momentos isolados, mas de integrar essas ações ao dia a dia, promovendo um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

Conheça o Autor

Ana Beatriz Barbosa Silva é uma psicóloga e autora respeitada, especializada em saúde mental e desenvolvimento pessoal. Com uma carreira dedicada a ajudar pessoas a lidarem com suas emoções, ela é conhecida por suas abordagens práticas e acessíveis.

Além de “Um Tempo pra Mim”, Ana Beatriz escreveu diversos livros sobre temas como ansiedade, autoestima e autocuidado. Sua experiência a torna uma conferencista requisitada em eventos e workshops, onde compartilha insights valiosos.

Seu trabalho visa inspirar leitores a cultivarem bem-estar emocional e a buscarem uma vida mais equilibrada e significativa.

Detalhes do livro

Editora: ‎Principium; 1ª edição: 11 novembro 2024; Idioma: Português; Capa dura: 384 páginas; ISBN-10: 6588132514; ISBN-13: 978-6588132517; ASIN: B0DJTD34HH; Dimensões: 16 x 2 x 23 cm.