(…)”O cérebro é como um computador: ele precisa ser programado para funcionar da maneira que queremos.”
(…)”As emoções são respostas fisiológicas a estímulos externos ou internos.”
(…)”O trauma é um evento emocionalmente prejudicial que pode ter um impacto duradouro em nossa saúde mental e física.”
(…)”A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de terapia que pode ajudar a reprogramar o cérebro para que ele seja mais positivo e resiliente.”
Destrave seu cérebro
Livro – Destrave seu cérebro: Uma abordagem científica e bem-humorada para lidar com traumas e gatilhos emocionais
Escrito por: Faith Harper
Este livro prático e irreverente explica o funcionamento básico do cérebro e os processos mentais por trás de pensamentos negativos, raiva, tristeza, etc.
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Nosso cérebro faz o melhor que pode para nos ajudar, mas de vez em quando nos mete em verdadeiras roubadas – nos fazendo ter crises de pânico, nos viciando em substâncias perigosas ou simplesmente desligando nos piores momentos.
Apesar de assustadoras, essas reações são apenas mecanismos que ele cria para nos proteger quando percebe alguma ameaça. O problema é que, com a vida estressante que levamos, tudo parece uma ameaça.
Então essas reações são desencadeadas o tempo todo – e por isso surtamos quando as coisas não acontecem como a gente espera. Mas não precisa ser assim.
Neste livro, você vai aprender como se tornar capaz de responder adequadamente às situações do dia a dia e lidar com a ansiedade, a depressão, os traumas e os vícios.
Apresentando conceitos da psicologia e da neurociência com clareza e bom humor, ele vai ajudar você a ter mais controle de suas emoções e a viver com mais calma e equilíbrio, sem estar sempre à beira de um ataque de nervos.
“Como travamos o nosso cérebro? A resposta curta é: com o trauma. Este livro trata essencialmente dos traumas, das nossas respostas ao trauma, das coisas ruins que nos acontecem e das atitudes alheias que nos impedem de viver uma boa vida. E também de como criamos estratégias de enfrentamento – aquelas que os médicos chamam de ansiedade, depressão, vício, raiva, etc.
Essas estratégias são parte do complicado processo de resposta do cérebro quando acontece um problema. Ele só está tentando fazer seu trabalho, protegendo você da melhor maneira que sabe, mas muitas vezes acaba fazendo besteira. É como um amigo que se oferece para dar uma surra em qualquer um que lhe faça mal. Pode parecer prazeroso, mas a longo prazo não resolve nada.
Assim como acontece com os traumas, depois de um tempo essas estratégias de enfrentamento tendem a ser desgastantes e cada vez menos úteis. A boa notícia é que não importa há quanto tempo você esteja preso nessa areia movediça: você é capaz de reprogramar sua resposta ao trauma e ao estresse e dar um jeito no seu cérebro.” – Faith Harper.
➡️Leia Trechos do livro: “Destrave seu cérebro” de Faith Harper
(…)Os pensamentos negativos são como vírus que podem infectar nossa mente e nos impedir de alcançar nossos objetivos.
(…)As amídalas são responsáveis pelo processamento das emoções, como medo e raiva.
(…)Os gatilhos emocionais são coisas que nos lembram do trauma e podem desencadear reações fisiológicas e emocionais.
(…)A TCC ensina as pessoas a identificar e desafiar pensamentos negativos e a desenvolver mecanismos saudáveis de enfrentamento.
(…)A mindfulness também pode ser útil para reprogramar o cérebro, pois ajuda as pessoas a se concentrarem no presente e a aceitar seus pensamentos e emoções sem julgamento.
(…)Existem várias técnicas que podem ser usadas para lidar com gatilhos emocionais, como respiração profunda, relaxamento muscular e visualização.
(…)Se você está lutando para lidar com gatilhos emocionais, é importante procurar ajuda profissional.
Conheça o Autor
Faith Harper, Ph.D., é psicóloga e psicanalista, com especialização em relacionamentos e traumas e certificação em sexologia e nutrição. Atende em seu consultório em San Antonio, Texas, onde também comanda uma empresa de consultoria.
É autora de uma série de livros de sucesso que tratam de relacionamentos, saúde mental e outros temas do cotidiano. Destrave seu cérebro já vendeu mais de 2 milhões de exemplares em todo o mundo.
Detalhes do livro
Editora: Editora Sextante; 1ª edição (7 maio 2024) Idioma: Português Capa comum: 176 páginas ISBN-10: 6555648465 ISBN-13: 978-6555648461 ASIN: B0CWB85Y32 Dimensões: 14 x 1.2 x 21 cm.
