(…) “Já teve a sensação de acordar desmotivado, parecendo que estava mais cansado do que quando foi dormir? Na pressa, com estresse, começando o dia já atrasado e estressado. Isso é uma situação muito comum. Não ter uma rotina definida pela manhã pode prejudicar não só o seu dia, mas sua vida, seu trabalho, seus relacionamentos e sua saúde.”
(…) “Sabia que a forma como iniciamos nosso dia pode influenciar o restante do nosso dia, até mesmo da nossa semana? Nos primeiros minutos ao acordar, nosso cérebro passa por uma série de mudanças e processos que são importantes para nos preparar para o dia que se iniciou.”
Rotina Matinal de Milhões: 15 minutos por dia e 90 dias para mudar de vida
Já teve a sensação de acordar desmotivado, parecendo que estava mais cansado do que quando foi dormir?
Na pressa, com estresse, começando o dia já atrasado e estressado. Isso é uma situação muito comum. Não ter uma rotina definida pela manhã pode prejudicar não só o seu dia, mas sua vida, seu trabalho, seus relacionamentos e sua saúde.
Esse é um guia bem prático e objetivo, sem enrolação, para ajudar você a criar uma rotina matinal de milhões, uma rotina do seu “acordar” de alta performance.
O livro é dividido em 2 partes:
A primeira parte é sobre a rotina matinal propriamente dita, como é a sequência da rotina, sua importância e o guia de como colocar em prática. Finalizando com o desafio de implementá-la por 90 dias para começar a notar seus benefícios.
Explore nossa biblioteca completa! Descubra novos livros e autores favoritos. Clique aqui para acessar a nossa seleção completa de livros: www.ilovelivros.com
A segunda parte consta as frases e citações que vão fazer parte dessa rotina, divididas nesses 90 dias de desafio. A cada dia, uma nova frase.
#TRECHOS do Livro
(…) Agora imagine o inverso, acordar na hora planejada (com o despertador mesmo, mas sem ficar colocando sonecas infinitas), com calma (pois você já tinha definido no dia anterior o que você iria fazer e vestir ao acordar), agradecendo a Deus por mais um dia (caso você seja religioso), com uma rotina da manhã que lhe traga paz, tranquilidade e motivação. Bem diferente né?
(…) Por exemplo, ao acordar, existe ativação da amígdala, onde processamos nossas emoções, que incluem alegria ou tristeza, ansiedade ou calma. Por isso os primeiros sentimentos que experimentamos ao acordar são tão valiosos. Imagine a situação de acordar com o despertador nas alturas, depois da terceira soneca que você programa, já atrasado, cansado e estressado.
Como você acha que isso vai influenciar no restante do seu dia, ou mesmo, como você acha que sua amígdala reage ao ser ativada com uma enxurrada de sentimentos negativos e estressantes?
Agora imagine o inverso, acordar na hora planejada (com o despertador mesmo, mas sem ficar colocando sonecas infinitas), com calma (pois você já tinha definido no dia anterior o que você iria fazer e vestir ao acordar), agradecendo a Deus por mais um dia (caso você seja religioso), com uma rotina da manhã que lhe traga paz, tranquilidade e motivação. Bem diferente né?
Conheça o Autor
Aline Guerreiro é uma médica brasileira, com uma carreira no campo da ciência médica. Ela tem sido uma estudiosa, escritora e pesquisadora ativa, publicando artigos científicos em revistas nacionais e internacionais.
Aline também é conhecida por seu trabalho em revisões de artigos científicos na área da medicina, usando sua experiência para contribuir para o avanço da ciência. Desde sua infância, sempre foi apaixonada por livros e estudos, dedicando-se intensamente à sua formação educacional e profissional.
No seu currículo profissional, consta sua residência médica em Oftalmologia, pós-graduação em Medicina Estética e em Medicina de Tráfego, cursos na área de Nutrologia, Coaching e outros.
Possui em sua biblioteca pessoal um vasto acervo na área de medicina, psicologia e filosofia. Com um interesse particular na mente humana e melhora da saúde e qualidade de vida.
Continue sua leitura com o livro ‘PROCRASTINAÇÃO’ por Lilian Soares
PROCRASTINAÇÃO: Guia científico sobre como parar de procrastinar (definitivamente)
Sentir-se confuso, atarefado e desencorajado se tornou o novo “normal” nos dias atuais.
Talvez você até se pergunte: Por que tenho tantos recursos a meu favor e, ainda assim, procrastino tarefas importantes? Por que os meus dias parecem cada vez menos produtivos?
Note-se que as questões suscitadas fazem sentido para quem vive “apagando incêndios” de última hora. Mas essa situação precisa ter um fim. Com uma abordagem objetiva, o presente livro tem a finalidade de desbloquear a mente, através do uso de táticas certeiras comprovadas pela ciência para vencer as barreiras que impedem um indivíduo de concretizar projetos, tarefas e antigos sonhos.
Sim! Estou falando com você, meu colega!
A produtividade inserida no contexto do sucesso na vida não é uma jogada inteligente de palavras. É uma distinção crítica que o mantém cimentado dentro ou fora do jogo da vida.
As suas finanças, relacionamentos e projetos dependem do quanto você administra corretamente o seu tempo. Os efeitos negativos na vida e nos negócios são incalculáveis.
Daí a imperiosa necessidade de seguir um guia científico, seguro e divertido que mostrará absolutamente tudo o que você precisa saber para eliminar a procrastinação de vez da sua vida.
Você não precisa seguir a estrada da produtividade sozinho. Vamos juntos, rumo à vitória!
#TRECHOS do livro
(…) A inconsistência temporal se refere à tendência do cérebro humano de valorizar as recompensas imediatas em detrimento das recompensas futuras.
(…) Você deve fazer com que as consequências futuras se tornem consequências presentes.
(…) Por razões evolutivas, nosso cérebro valoriza mais as recompensas imediatas do que as recompensas de longo prazo.
